Спокойный сон или как избавится от храпа раз и навсегда

По статистике во всем мире примерно 30% людей страдают от такого недуга как храп. Данное явление, на первый взгляд, может показаться очень безобидным, влияющим только на спокойный сон обитателей дома. На деле же, храп может являться показателем проблем с проходимостью дыхательных путей, лимфоузлами, а также может быть предвестником некоторых заболеваний.

Бытует мнение, что избавиться от храпа можно только операционным путем. Мы попробуем разобраться, так ли это или можно устранить этот дефект в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству. Но перед этим, мы узнаем врага в лицо, что такое храп, из-за чего он появляется и как он может повлиять на вашу жизнь.

Что такое храп?

Храп – это специфичный звук, издаваемый человеком во сне из-за вибрации нёбного язычка и мягкого нёба. Из-за того, что поток воздуха приводит к вибрации мягких тканей гортани и глотки, мягкое нёбо приходит в движение и ударяется о спинку языка и стенки верхних дыхательных путей, тем самым вызывая этот звук.

Как уже было сказано ранее, по статистике около 30 % взрослых людей имеют такой дефект, причем в большую составляющую входят мужчины. Также, около 5-10% детей также страдают от храпа.

Виды храпа

В зависимости от периодичности и масштабности проявления, храп можно разделить на несколько условных групп:

— По стадиям:

• Неосложненный (изолированный) храп. Данный вид характеризуется только звуковой составляющей, без остановки дыхания во сне.
• Осложненный храп. При этом виде, у человека появляется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – многократная кратковременная остановка дыхания.

— По периодичности:

• Постоянный храп. Возникает регулярно.
• Эпизодический храп. Проявляется очень редко из-за временных изменений дыхания, например во время простудных заболеваний, алкогольного опьянения.

Причины появления храпа

Перед тем как начать путь к избавлению от храпа, необходимо понять, что же привело к возникновению этого недуга. Без обследования врача очень трудно узнать причину возникновения дефекта. Именно поэтому, даже если вы собираетесь начать борьбу с храпом в домашних условиях, предварительно необходимо посетить больницу и пройти диагностику выявления причины появления недуга, так как за безобидным храпом могут стоять серьезные отклонения в здоровье.

Основные причины храпа также можно разделить на ряд групп:

Естественные причины:

• Курение. Никотиновая зависимость с годами оказывает губительное влияние на верхние дыхательные пути, что приводит к отеку тканей, сужению дыхательных путей, и соответственно возникновению нарушения дыхания во сне – храпу.
• Заложенность носа при простудных или аллергических заболеваниях. Кратковременное явление, вызванное затруднением дыхания через нос.
• Алкогольное опьянение. Во время алкогольного опьянения ткани мягкого нёба, как и вся мускулатура расслабляется, ткани ротоглотки обмякают и сужают проход гортани, из-за чего появляется храп.
• Неправильное положение головы во время сна. При положении лежа на спине, запрокинув голову наверх, смещается корень языка, что провоцирует сужение прохода для воздуха и также появляется храп.

Анатомические факторы:

• Деформация костной или хрящевой части носовой перегородки. Деформация может быть как врожденной, так и травматической. Из-за этого возникает затрудненное дыхание через нос и появление хриплых звуков – храпа.

• Отложение жира в стенках гортани. Данная причина имеет место быть у людей, страдающих ожирением. Отложения жира сужают просвет глотки, из-за чего воздух проходит через него с сопротивлением.
• Увеличение нёбных миндалин, аденоидов. Ещё одна распространенная причина появления храпа, возникающая в следствии сужения прохода гортани.
• Врожденные дефекты развития трахеи, языка, глотки, недоразвитая нижняя челюсть также могут стать причиной появления храпа.
• Доброкачественные и злокачественные опухоли верхних дыхательных путей могут сузить проход гортани и также привести к затрудненному дыханию во время сна.
• Черепно-мозговые травмы, которые привели к смещению костей черепа или повреждению гипофиза.
• Врожденная аномалия длинного нёбного язычка
• Киста Торнвальда. Врожденное кистоподобное образование на задней стенке носоглотки.

Приобретенные дефекты:

• Хронические заболевания верхних дыхательных путей. К ним относятся аденоидит, гайморит, фронтит, тонзиллит, этмоидит, сфеноидит. Большинство из этих заболеваний приводит к разрастанию соединительной и лимфоидной тканей миндалин, что осложняет процесс дыхания как во сне, так и в состоянии бодрствования.
• Заболевания эндокринной системы. В первую очередь это касается людей с заболеваниями щитовидной железы и шейных лимфоузлов. Из-за увеличения лимфоидных тканей желез происходит уменьшение прохода гортани. Также это касается людей, страдающих сахарным диабетом
• Заболевания кровеносной системы. При нарушении кровообращения происходит отечность всего тела, в том числе лица и шеи, что приводит к затруднительному дыханию.

Возрастные и гендерные факторы:

• Мужчины. Из-за особенностей строения ротоглотки (более узкая, чем у женщин) может возникнуть легкая стадия храпа. Если к этому в последствии прибавляются вредные привычки, дефект усугубляется.
• Старость. С возрастом происходит постепенное снижение тонуса всей мускулатуры тела, в том числе, мягкого нёба.

Влияние храпа на организм

В зависимости от частоты и стадии проявления храпа, влияние на организм может варьироваться от безобидного до угрожающего жизни.

Если у человека есть легкое похрапывание, которое повторяется не чаще 3-4 раз в неделю, не является затяжным или громким, такой храп является нормой и не требует лечения.

При осложненной стадии храпа, когда воздуху не хватает достаточно пространства для прохода, происходит постепенное кислородное голодание. Органы не получают необходимое количество кислорода, посылают сигнал мозгу, а тот в свою очередь восстанавливает контроль над носоглоточной мускулатурой и происходит резкое сокращение мышц. Именно так возникает резкий звук храпа, после которого следуют несколько глубоких вдохов. Из-за таких многочисленных эпизодов снижения кислорода в организме, на следующий день человек, как правило, не высыпается, страдают от головной боли.

С годами хронический храп может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, привести к инфаркту или инсульту, или даже внезапной смерти во сне.

Диагностика и обследование

Перед тем как начать лечение храпа, обязательно необходимо пройти обследование у лор-врача или сомнолога.

Среди основных обследований:

• Полисомнография. Длительная процедура, направленная на мониторинг состояния организма во время сна. Помимо нательных датчиков, фиксирующих показатели работы организма, ведется видеосъемка для изучения звуков и поведения пациента в момент сна.

• Анамнез. Рассказ о вредных привычках, возможно, получаемых травмах, частоте проявления храпа. Не будет лишним принести с собой врачу запись вашего сна на диктофоне.
• Кардиореспираторный мониторинг. Процедура определения количества потока воздуха, который проходит через нос и рот. Выявление насыщения крови кислородом.
• Электрокардиограмма. Показатели состояния сердца.
• Электроэнцефалография. Выявляет показатели функционирования работы нервной системы и головного мозга.
• КТ лицевого отдела черепа. Проводится для выявления особенностей деформаций строения костей носа, челюсти, а также для определения наличия/отсутствия новообразований.
• Отоларингологический эндоскопический осмотр (или, в некоторых клиниках, может быть заменен на назофаринголарингоскопию). Исследование состояния просветов и слизистой оболочки носа, гортани, глотки, трахеи.
• Обследование у эндокринолога с назначением сдачи необходимых анализов.

Операции по устранению храпа

После прохождения необходимых обследований, при выявлении проблем с щитовидной железой, анатомических дефектов строения носоглотки или наличии новообразований, избавится от храпа лечащий врач вынесет свой вердикт. В большинстве из вышеперечисленных случаев, может понадобиться хирургическое вмешательство. Это может быть:

• Увулопалатопластика. Операция назначается для коррекции формы мягкого нёба с частичным удалением избыточных тканей нёбного язычка.
• Септопластика. Операция направлена на исправление искаженной носовой перегородки.
• Полипотомия. При наличии полипов на слизистой носа может проводиться два вида полипотомии: классическая с помощью петли или лазерная.
• Аденотомия. Операция по иссечению гипертрофированных миндалин.
• Введение нёбных имплантов. Является инновационным методом, практикующимся в продвинутых лор-клиниках.

Как избавится от храпа в домашних условиях

Если вы решили воздержаться от хирургического вмешательства, или лечащий врач не видит в нём необходимости, вы можете заниматься лечением в домашних условиях. Основными правилами для человека, который решил избавиться от храпа в домашних условиях являются:

• Регулярный полноценный сон от 8 часов. Желательно ложится и просыпаться каждый день в одно и то же время.
• Отказ от никотиновой зависимости и спиртных напитков.
• Регулярные упражнения для мышц мягкого нёба, языка и глотки.
• Сбалансированное питание, занятия спортом. При избыточном весе – диета.
• Ортопедическая подушка.
• Стоматологическая капа. Во время сна держит мягкие гортанно-глоточные ткани в напряжении, не давая им провиснуть и сузить проход для воздуха.
• Антихрап. Данный спрей продается в аптеках, уменьшает отек слизистой и повышает тонус мышц нёба.
• Носовые полоски. Наклеиваются перед сном для расширения носовых проходов и облегчения носового дыхания.

Также существуют несколько видов терапии в формате ПАП-терапии:

• СиПАП-терапия. Благодаря непрерывной стабильной подаче воздуха через шланг и маску, создается неизменное давление воздуха в системе дыхательных путей. За счет чего происходит раздувание дыхательных путей, без возможности расслабления.
• Би-ПАП-терапия. В зависимости от вдоха или выдоха аппарат повышает или понижает давление воздуха (во время вдоха повышает, во время выдоха понижает). Таким образом образуется вспомогательная вентиляция легких, улучшается газообмен и кровь насыщается кислородом должным образом.

В завершение всего, хочу сказать, следите за своим здоровьем. Если вы заметили, что ваш супруг или супруга храпят во сне, не нужно затыкать себе уши подушками, нужно обратиться к врачу. Храп — это совсем не безобидное заболевание, за громкими хрипами во сне могут скрываться проблемы, которые могут привести куда к более серьезным последствиям, чем недосып и бессонница.